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- Écrit par Sébastien LEBEAU
- Catégorie : UAC
- Publication : 29 octobre 2018
- Affichages : 2541
Le programme de la semaine...
Séance du Mardi 18 Décembre
Séance 1 : Séance Vma Mixte de 6 fois 30"30" + 3 fois 1000m + 3 fois 300m (Prépa Cross 2018/2019)
Séance 2 : Séance de Vma Courte de 4 fois 15"15" - 2 fois 30"30" - 2 fois 35"30" - 2 fois 40"30" - 2 fois 45"30"
Footing
Séance du Jeudi 20 Décembre
Séance 1 : Séance Piste de 12 fois 250m ou 2 séries de 7 fois 250m
Séance 2 : Séance Piste de 10 à 12 fois 200m (Prépa Cross 2018/2019)
Footing
Séance du Dimanche 23 Decembre
Séance Fartleck : Echauffement 40 min + Séance Fartleck 3 à 4 boucles allure progressive Spé Cross (9h30 parking Salle Prieuré)
Séance Pyramidale : Pyramide de 1-3-5-7-5-3-1 (85%Vma) (Départ au Local UAC à 9h30)
IMPORTANT!!!!! : N'OUBLIEZ PAS VOS GILETS JAUNES LORS DES SEANCES DU MARDI ET JEUDI SOIR