Le programme de la semaine...

 

 

Séance du Mardi 18 Décembre

 

Séance 1 : Séance Vma  Mixte de 6 fois 30"30" + 3 fois 1000m + 3 fois 300m (Prépa Cross 2018/2019)

Séance 2 : Séance de Vma Courte de 4 fois 15"15" - 2 fois 30"30" - 2 fois 35"30" - 2 fois 40"30" - 2 fois 45"30"

Footing

 

Séance du Jeudi 20 Décembre 

 

Séance 1 :  Séance  Piste de 12 fois 250m ou 2 séries de 7 fois 250m

Séance 2 : Séance Piste  de 10 à 12  fois 200m (Prépa Cross 2018/2019)

Footing

 

Séance du Dimanche 23 Decembre 

 

 Séance Fartleck  : Echauffement  40 min + Séance Fartleck 3 à 4 boucles allure progressive Spé Cross (9h30 parking Salle Prieuré)

 Séance Pyramidale : Pyramide de 1-3-5-7-5-3-1 (85%Vma)   (Départ au Local UAC à 9h30)

 

 

 

IMPORTANT!!!!!  : N'OUBLIEZ PAS VOS GILETS JAUNES LORS DES SEANCES DU MARDI ET JEUDI SOIR

 

 

 

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