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que propose t-on ce week-end ...

          pour les crossman... peut-être  çà !

 

 

samedi 7 décembre

8h30 au local:      1h footing

 

dimanche 29 décembre

9h15 : sortie pour les deux groupes au barrage de la Valière et Bois des Rochers

Rendez-vous à 8h45 au local ou 9h15 au parking pas très loin de la digue et ferme équestre (voir plan) - retour à 11h - 11h15

 

       échauffement commun 35mn pour tous groupes autour du plan d'eau.

                -  groupe cross + autres: exercices PPG, gainage au niveau de la digue  (prévoir pointes de 15 ou 12)

                -  groupe 2 : footing au bois des Rochers et plan d'eau 

      La séance se terminera par une  collation

 

une petite vidéo pour vous donner un avant-goût de la séance PPG  qui attend les crossmans, et ceux ou celles qui seraient tentés par cet exercice.

La séance sera coaché par notre Jéjé  (convalescent... mais qui sera bien là !)

Des chaussures pointes peuvent-être prêtées pour l'occasion. Il faut juste m'avertir en me précisant la pointure:  Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.